坐月子外痔疮很疼可以考虑中药熏洗、肛门局部冷敷、直肠内注射药物、经括约肌间隙切开术、吻合器痔上黏膜环切术等方法来缓解。如果疼痛加剧或伴有其他症状，应尽快就医以获得专业治疗。

1.中药熏洗

中药熏洗通过使用具有清热解毒、消肿止痛功效的中草药煎煮后进行局部熏蒸，以达到缓解疼痛的目的。适用于轻度至中度外痔引起的疼痛。需注意过敏反应及皮肤破损处不宜使用。

2.肛门局部冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少炎症渗出和组织水肿，从而减轻疼痛。对于急性发作期的外痔患者有较好的效果。在使用时要注意时间不能过长，以免引起冻伤。

3.直肠内注射药物

直肠内注射药物是将硬化剂直接注入痔核内部，使痔核纤维化、萎缩，从而达到治疗目的的一种方法。此方法主要用于治疗较小且无症状的痔核。施行过程中应严格控制剂量以防过度硬化导致排便困难。

4.经括约肌间隙切开术

经括约肌间隙切开术是一种手术方式，在麻醉下找到痔区静脉丛，并切断结扎异常静脉团块，以达到治愈疾病的目的。主要针对反复出血、脱垂严重等非手术治疗无效者。术后需注意伤口护理及可能出现的并发症。

5.吻合器痔上黏膜环切术

吻合器痔上黏膜环切术利用特制的肛门镜对相应的病变部位进行切除，从而使病情得到有效的改善。本手术适合各期内痔、混合痔以及部分严重的外痔。术后要保持创面清洁干燥，定期换药促进愈合。

产妇在分娩后身体较为虚弱，易发生便秘，加重痔疮症状。因此，建议产妇调整饮食结构，增加膳食纤维摄入量，如燕麦、芹菜等，有助于预防便秘的发生。