《轻松应对人际关系》心理健康课教案

一、教学目标知识与技能目标

1.学生能够了解人际交往中常见的问题及正确处理人际关系的原则和方法。

2.学会运用有效的沟通技巧、情绪管理方法来改善人际关系。

过程与方法目标

1.通过案例分析、小组讨论等活动，培养学生分析问题、解决问题的能力。

2.在角色扮演和情景模拟中，提高学生的人际交往实践能力。

情感态度与价值观目标

1.引导学生树立积极的人际交往态度，增强自信，给自己赋能。

2.培养学生尊重他人、理解他人的良好品质，营造和谐的人际关系氛围。

二、教学重难点教学重点

1.掌握正确处理人际关系的方法和技巧，如有效沟通、情绪管理等。

2.学会给自己赋能，以积极的心态应对人际关系中的挑战。

教学难点

1.如何引导学生将所学的人际交往技巧内化为实际行动，并在日常生活中灵活运用。

2.帮助学生克服人际交往中的心理障碍，增强自信心，实现自我赋能。

三、教学方法

讲授法、案例分析法、小组讨论法、角色扮演法、情景模拟法

四、教学过程（一）导入（5 分钟）

1.教师开场：同学们，在我们的生活中，人际关系就像一张无形的网，与我们息息相关。良好的人际关系能让我们心情愉悦、学习进步，而处理不好人际关系则可能给我们带来困扰。今天，就让我们一起走进人际交往的世界，探索如何轻松应对人际关系。

2.播放一段有关中学生人际交往场景的视频（内容包含友好相处、矛盾冲突等片段），引导学生观察视频中人物的表现和关系。视频播放结束后，提问学生：从视频中你们看到了哪些人际交往的情况？这些情况对你们有什么启发？

（二）新授（25 分钟）

1.人际交往常见问题剖析（8 分钟）

1.教师讲解：在人际交往中，我们常常会遇到一些问题，比如沟通不畅、产生矛盾、被人误解等。这些问题如果处理不好，就会影响我们的人际关系和心情。

2.展示一些中学生人际交往中常见问题的案例（文字或图片形式），让学生分析案例中出现问题的原因。例如：案例一：小明和同桌因为一点小事发生了争吵，之后两人互不理睬，关系变得很僵。案例二：小美想参加学校的社团活动，但又担心自己和其他同学合不来，一直犹豫不决。

3.请学生分享自己在人际交往中遇到过的类似问题，教师进行总结和引导。

2.正确处理人际关系的方法（12 分钟）

1.有效沟通

1.教师讲解有效沟通的重要性及方法，如倾听、表达、反馈等。强调在沟通时要尊重对方，理解对方的观点和感受，同时清晰地表达自己的想法和需求。

2.进行小组活动：将学生分成小组，每组给出一个沟通场景（如向老师请假、与同学商量活动安排等），让小组成员进行角色扮演，模拟有效沟通的过程。活动结束后，每组推选一名代表进行展示，其他小组进行评价，教师总结并给予指导。

2.情绪管理

1.教师讲解情绪对人际关系的影响，以及如何进行情绪管理。例如，当遇到让自己生气的事情时，要学会深呼吸、数颜色等方法来冷静情绪，避免情绪化的反应伤害到他人。

2.展示一些情绪管理不当导致人际关系恶化的案例，让学生讨论应该如何正确处理这些情绪。然后请学生分享自己在生活中是如何管理情绪的，有没有成功的经验或失败的教训。

3.学会理解与包容

1.教师讲解理解与包容在人际关系中的重要性，引导学生站在对方的角度看问题，尊重他人的差异。

2.开展小组讨论：让学生讨论在哪些情况下我们需要理解和包容他人，以及如何做到理解和包容。例如，当同学的观点与自己不同时，当同学犯了错误时等。每个小组派代表发言，分享小组讨论的结果。

3.给自己赋能，积极应对人际关系（5 分钟）

1.教师讲解：在人际交往中，我们要相信自己的能力，给自己赋能，以积极的心态面对各种挑战。比如，当我们遇到困难时，要告诉自己“我可以解决这个问题”“我有能力处理好人际关系”。

2.组织学生进行自我赋能宣言活动。让学生闭上眼睛，在心里默默地对自己说一些积极的话语，如“我是一个受欢迎的人”“我有能力处理好与他人的关系”“我相信自己可以化解矛盾” 等。持续一分钟左右后，让学生睁开眼睛，分享自己刚才内心的感受。

（三）巩固练习（15 分钟）

1.情景模拟

1.创设多个不同的人际交往情景，写在纸条上放入盒子里。情景例如：在小组合作学习中，与小组成员意见不合；在学校活动中，被同学误会偷拿了东西；想邀请同学一起参加周末活动，但担心被拒绝等。

2.请学生分组，每组轮流从盒子中抽取一个情景纸条。小组成员共同商量如何运用本节课学到的处理人际关系的方法和自我赋能的方式，进行现场情景模拟表演。

3.表演结束后，其他小组进行评价，指出优点和可以改进的地方，教师进行总结和点评，强化学生对知识的运用能力。

2.人际关系秘籍卡片制作

1.给每个学生发放彩色卡纸和彩笔，让学生制作“人际关系秘籍卡片”。

2.学生在卡片一面写下自己本节课学到的印象最深刻的处理人际关系的方法或自我赋能的语句，另一面可以配上自己喜欢的图画或装饰。

3.制作完成后，学生可以自由交换卡片，互相学习和鼓励。

（四）课堂小结（5 分钟）

1.邀请几位学生分享本节课的收获和体会，如学会了哪些处理人际关系的技巧，对自我赋能有了怎样的新认识等。

2.教师进行总结：同学们，今天我们一起探讨了人际交往中常见的问题以及应对方法，还学会了给自己赋能。希望大家在今后的生活中，能够运用这些方法和技巧，积极面对人际关系中的各种挑战，尊重他人、理解他人，以自信的态度营造和谐美好的人际关系。记住，良好的人际关系会让我们的生活更加丰富多彩，也会助力我们更好地成长和发展。

（五）作业布置（5 分钟）

1.让学生记录下本周在学校或家里发生的一次人际交往事件，可以是与同学、老师或家人之间的互动。运用本节课所学知识，分析事件中出现的问题（如果有），并写出自己是如何运用有效沟通、情绪管理或自我赋能等方法来处理的，以及最终的结果如何。

2.鼓励学生在下周尝试运用一种新学到的处理人际关系的方法，与身边的人进行一次积极的互动，并记录下过程和感受，下节课进行分享。