我一直很挑食，坐月子后更担心。我应该如何决定每月一餐的食谱？产妇在坐月子期间长时间不动，容易便秘。月子餐食谱不是一成不变的，可以根据公主们的口味进行调整。尤其需要在三餐中加入一些强心剂，一方面有利于补充营养，加快女性身体的恢复，另一方面也可以缓解女性坐月子期间的食欲不适。VaN野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

你们月子里都喝了什么汤？VaN野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

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汤类食品容易消化吸收，对新妈妈身体恢复很有好处，同时还可以促进乳汁分泌，新妈妈月子期间可以喝的汤比较多，如红糖水鲫鱼汤排骨汤猪蹄汤羊肉汤土鸡汤蔬菜汤等，每次可以汤肉同吃。坐月子喝汤虽然好处多多，但是也需要适量和分时间段，如果产后新妈妈乳汁分泌过少，可以多喝一些清淡的肉汤，起到催乳效果如果新妈妈乳汁分泌的很多，可以推迟一些喝肉汤，以防引起新妈妈涨奶乳汁淤积乳腺炎等。VaN野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

推荐几款适合产后新妈妈食用的滋补汤1.土鸡炖香菇原料土鸡香菇姜片料酒食盐香油各适量。做法1.土鸡清洗干净后切块，在沸水中焯煮去除血沫后捞出沥干2.干香菇温水泡发后清洗干净去蒂切片，姜去皮切片3.将鸡肉香菇放入锅中，加入适量的水大火煮开后，加入料酒，之后转中小火慢炖，直到鸡肉软熟，倒入食盐和香油调味即可。VaN野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

鸡汤是坐月子新妈妈的标配，熬一碗汤汁浓郁营养丰富的鸡汤，对新妈妈有着事半功倍的进补效果。既可以补血有可以下奶，但是此汤适合产后一周后食用。2.紫菜蛋花汤原料鸡蛋紫菜虾皮葱花食盐香油各适量。做法1.鸡蛋打成蛋液紫菜撕成小朵备用2.锅中加入适量的清水烧开后，放入虾皮略煮，再把蛋液倒进去搅拌成蛋花3.放入紫菜，继续煮2分钟，出锅前加入食盐香油葱花即可。VaN野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

此汤营养丰富清淡，新妈妈产后最初几天，感到口渴食欲不佳容易出汗，需要补充大量的水份，此汤是不错的选择。3.腰花木耳汤原料猪腰水发木耳笋片葱姜食盐适量。做法1.将猪腰切成两半，除去腰臊，洗净切片，放入清水中浸泡2.锅中加入适量的清水，让去腰片木耳笋片姜片一同煮熟后，加入食盐和葱花即可。VaN野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

此汤可以养胃润肺补益效果好，对肺胃肾等内脏有很好的滋补效果。4.冰糖银耳汤原料水发银耳山楂糕冰糖糖桂花适量。做法1.将银耳清洗干净后撕成小朵2.山楂糕切成和银耳一样大小的片3.沙锅中加入适量清水烧开后，放入冰糖，加入银耳山楂糕，转中小火慢熬，把银耳煮烂4.加入糖桂花即可食用。VaN野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

一直都很挑食，坐月子就比较担心了，月子餐食谱该怎么定？VaN野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

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导语每一个女人都是高贵的公主，坐月子的公主尤其需要呵护。如果，公主在坐月子时，胃口不太好怎么办呢？女性在坐月子期间的饮食讲究营养均衡适当进补。尤其注意要在三顿正餐之外还要适当加点心，一方面有利于补充营养，加快女性身体的恢复，另一方面也可以缓解女性在月子期间的胃口不适。月子餐食谱1产后第一周排毒代谢2产后第二周内脏恢复3产后第三四周滋补调养4产后第五六周补气补血部分月子餐功效1治疗产后恶露小米鸡蛋红糖粥鸡蛋羹山楂益母粥。VaN野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

2治疗产后多汗木耳炒鸭肉鹌鹑蛋蔬菜粥小米鳝鱼粥。3治疗产后脱发小炒虾仁麻酱莴笋枸杞黑豆炖羊肉。4治疗产后贫血胡萝卜炒猪肝木耳炒肉丝瘦肉木耳笋片汤。多喝水，多补充蛋白质和维生素是月子期最重要的饮食原则，所以各种营养汤加餐水果适当肉食摄入都是必不可少的。但是，月子餐食谱也不是一成不变的，可以根据公主们的口味需要进行调整。VaN野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

所以，一个月内即使口感变差也完全不用担心。提示温暖的产妇在坐月子期间长时间不动容易便秘。建议多吃富含膳食纤维的蔬菜水果。即使不爱吃，也要强迫自己多吃，有利于身体的恢复和母乳喂养。祝你怀孕！如果你喜欢我的回答，请关注我。今天的讨论已经很挑食了，坐月子后更担心。我应该如何决定每月一餐的食谱？。VaN野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识