维生素B2是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质，每天都被人体需要，但又无法在人体内储存。现代人不合理的饮食结构让许多人都处于缺乏维生素B2的状态。

很多人不知道，

许多常见的疾病，

都因缺乏维生素B2引起。

各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肝硬化可以因缺乏维生素B2引起。

维生素B2对女性非常重要，皮肤粗糙、灰暗、没有光泽、阴道干涩、阴道粘膜充血、阴道炎、外表皮零落等炎症，这些都和维生素B2有关。

通常所说的“上火”就是维生素B2短期、急剧缺乏症。

假如仅仅轻度缺乏维生素B2，不会出现明显不适。但长时间缺乏维生素B2，可以出现痔疮、出血、口腔黏膜溃疡、嘴唇干裂、脱皮、嘴角细纹、头皮发痒、牙龈肿胀等。

医生提示大家，如遇到以上症状，要考虑身体正处于维生素B2缺乏状态。若不及时补充维生素B2，未来还有可能引起身体肿瘤出现，必须小心。

维生素B2在人体内主要是将脂肪和蛋白质分解，然后将氧运送到人体的各个部位，作为人体最重要的维生素之一，没有了B2，人体将无法正常运转。

维生素B2作用广泛

维生素B2作用十分广泛：

促进发育和细胞的再生；

参与细胞的生长代谢；

与其他物质配合参与多种新陈代谢；

促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性；

预防和消除口腔生殖综合征；

促进皮肤、指甲、毛发的正常生长；

促进机体对铁的吸收，预防贫血；

增进视力，减轻眼睛疲劳。

服用维生素B2的注意事项

维生素B2有3个特点：

1.易被光线（特别是紫外线）破坏；

2.在碱溶液中加热可被破坏，所以与食物、药物同用要多加注意。

3.体内储量有限，必须每天补充。

服用维生素B2要注意：

1.服用过多的维生素B2很容易引发小便发黄的情况，长期服用维生素B2会导致肾脏的功能有所损害。尽管维生素B2的毒副作用较小，但服用后身体出现明显不适时，就要立即停止服用，不能当作保健品长期服用。

2.维生素B2见光极易分解，从而导致失效。如果一瓶维生素B2开盖后一个月还没吃完，那么剩下的药片估计就都失效了，这时就需要重新购买，最好选择生产日期在半年以内的。

3.在给身体补充维生素B2时，要注意不要空腹食用，不要和甲氧氯普安（止吐药，用于化疗等引起的呕吐）一起服用。

4.有些人服用了维生素B2会出现皮肤瘙痒，麻痹，刺痛，灼热的情况。出现这种情况的患者属于服用了过量的维生素B2，这个时候需要采取的措施就是提高高热量食物的摄入量，及时将体内多余的维生素B2排泄出去。

这些食物富含维生素B2

维生素B2不能当保健品长期服用，通过食物来补充要安全得多。如果缺乏维生素B2，可选择奶类及其制品，动物内脏（肝、肾和心等），蛋黄，多种鱼类（特别是鳝鱼、鲫鱼等），菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用。

部分严重缺乏维生素B2者，应在医生、药师指导下，补充药用级的维生素B2片或复合维生素B片。

维生素B原来能管这么多用处，

大家一起告诉身边的朋友们吧！

来源：西子女性、家庭医生在线、楚天都市报